Alimentação e rotina
Pequenas mudanças compartilhadas pela família tornam a rotina mais saudável e sustentável.
1 · Escolher uma mudança
2 · Adaptar à rotina
3 · Acompanhar em família
🥯
Substituições possíveis
Água no lugar de refrigerante. Frutas acessíveis e visíveis. Porções sem proibição rígida.
Ver sugestões →
🍳
Receitas lúdicas
Preparar junto com a criança. Explorar cores e texturas. Repetir sem pressão.
Abrir receitas →
⏱️
Menos tempo de tela
Redução gradual. Brincadeiras escolhidas em conjunto. Adultos como exemplo.
Montar rotina →
O cuidado funciona melhor quando envolve a família.
06